Belajar Sehat Bersama Klikdokter

Betis terasa pegal yakni salah satu keluhan yang sering kali dikeluh oleh banyak orang, terpenting oleh orang-orang yang banyak aktivitas yang berat. Klikdokter kali ini akan membahas sebagian hal terkait dengan metode untuk menyelesaikan pegal betis. https://www.klikdokter.com/info-sehat hal ini tak lantas diselesaikan karenanya dapat menyebabkan kaki kram dan sulit untuk digerakkan. Sebetulnya ada sebagian hal yang menyebabkan betis menjadi pegal antara lain merupakan varises, kram otot, dan otot tegang. Berikut ini ialah sebagian cara mengatasi betis pegal.

image
Pertama ialah dengan menggunakan es batu untuk mengompres bagian betis yang pegal. Perlu diketahui bahwa sifat dingin pada es kapabel membikin otot menjadi rileks sehingga tak lagi tegang. Caranya sangat mudah ialah hanya perlu mengambil beberapa es batu kemudian dibalutkan pada kain untuk mengompres betis yang terasa pegal.

Kedua yaitu merendam kaki menerapkan air hangat. Kabar Terbaru Perihal Kesehatan membeberkan bahwa air hangat mempunyai khasiat untuk mengatasi betis yang pegal. Campuran air panas dengan air lazim secukupnya hingga suhunya hangat, kemudian celupkan kaki pada seember air hangat tersebut lalu mendiamkannya dalam waktu 20 menit. dapat juga dengan menambahkan garam pada air hangat sehingga bisa menolong untuk mengendurkan otot yang tegang.

Ketiga ialah mengerjakan peregangan yang mana metode ini menjadi salah satu sistem paling gampang untuk mengatasi pegal pada betis. Peregangan ini bisa dikerjakan dengan mengangkat kaki pada tembok kemudian mendiamkannya dalam waktu beberapa menit. Setelah itu kaki bisa diturunkan sambil dipijit. Lakukanlah berulang-ulang hingga rasa pegal pada betis mulai hilang. Metode demikian tak memerlukan alat atau bahan lain sehingga lebih praktis.

Keempat ialah dengan mengerjakan rehat yang cukup. Bila sudah mulai terasa pegal pada betis, usahakan untuk segera istirahat dan jangan melanjutkan aktivitas untuk sementara. Kalau perlu, oleskanlah krim atau salep pada bagian betis yang terasa pegal.

Itulah Kabar Kesehatan berhubungan kiat yang dapat dijalankan untuk memecahkan betis pegal. Perlu diketahui bahwa keluhan berkaitan betis pegal ini memang sering terjadi sehingga tidak boleh disepelekan.
Sign In or Register to comment.